| ユカ さん | ソフトテニス部 | 高校 | . |
| ソフトテニス部で | 2008/09/17 | ||
| こんにちは。わたしも前に書いていたせいこさんと同じで、とにかく走らされました。 先に走れなくなったほうが負けるんだと言われて、とくに苦しくなってからの練習は重点的にしごかれました。 外周コースランニング、スクワット、空気いすでさんざんしごかれて立てなくなってから、ダッシュ１０本！とか言われて。 もちろんダッシュで気合がぬけてると、いつまでも上がれません。倒れるくらいになっても、あと５本追加とかされました。 |
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| （真田） | ユカさん、ようこそ。そうだよね、走るのは基本だし。気合の入ったトレ体験談、ありがとうございます。（ソフト）テニスの場合、その試合では瞬発力が、そして数試合戦い抜くためには持久力が、それぞれ走るのにも要求されますよね。だからこそ、、疲れ切ってからのダッシュなんでしょう。...それに耐えられない方が負ける。ほかにも全体のトレはどんなでした？ | ||
| しごき | 2008/10/02 | ||
| はいそのとうりです。ダッシュとマラソンと両方できなきゃいけないと言われて、苦しくなってからの練習というかしごきそのものでした。 もちろん筋トレで、腕立て、腹筋、背筋、懸垂は当たり前にやらされましたが、特にスクワット、空気いす、あひる歩きしてからダッシュの連続で、ほんとに倒れる子もいました。 |
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| . | 瞬発力筋トレと持久力・心肺機能系が両方要求されるわけですねえ。 苦しくなってからのダッシュ。それは、確かにキツいけど効いたでしょう！倒れるまでの練習に耐えた根性、立派だと思います。 筋トレ各種目もそれに準じてたでしょう。 掲示板に文字だけで書く形なので、トレ内容の重量・回数・セット数・時間・距離といった「数字」で書いてくれると、伝わりやすい、あるいはトレしてる人の励みにもなりやすい、と思いますよ。 |
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| . | 2008/10/06 | ||
| 外周コースは２ｋｍぐらいの道で、最高１０周までしました。 スクワットはかわりばんこにおんぶしてやるやつ、１００回にはとどきませんでした。空気椅子は競争で、先輩が時計を測っていたのですが、５分以上だったと思います。 ダッシュは気合がぬけていると追加、追加なので、２０本以上だったかも知れませんが、覚えがありません。 筋トレは腕立て５０回が２セット、腹筋１００回、背筋１００回、懸垂１０回が２セットが基本でしたが、筋トレ強化中は何セットもやらされました。 特に強化ということで手押し車腕立てになったりして、これで５０回の３セットは地獄でした。また１年生の時は、懸垂ができなくても許してもらえず泣く泣く鉄棒にしがみついてました。 |
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| . | 具体的に数字で書いてもらえて、ありがとうございます。苛酷なトレの様子が、想像できます。1日でこれくらいのメニューは要求されますよね。女子だと懸垂（斜め懸垂じゃなくて）が、「できない」場合も聞くのですが、最初できなかったときは、どうなるんでしょうか？ また、覚えがないほどのダッシュに耐えたのは、立派だったと思います。 |
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| . | 2008/10/12 | ||
| 中学の時は、体力があると自信を持っていたのですが、高校の部活でまるで通用しません。筋トレは決まった回数までは体罰でも居のこりでもさせられました。私は懸垂は３回くらいしかできなかったし１回もできない子もいましたが許してもらえません。手を離して落ちれば打たれるので、鉄棒にしがみついてちょっとでも曲げるのを１０回でした。 でも夏頃にはちゃんと１０回できるようになったのはうれしかったです。 |
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| . | （↑ 再投稿により 修正しました） | ||
| . | そうだよね、やれ！と言われて気合を入れても、体力的にできないものは無理だもんね。 >ちょっとでも曲げるのを１０回 これは根性トレの手法としては分かるわ。必死で耐えて行って、ちゃんと10回できるようになったのは、おめでとう！ また、手押し車腕立て（これは、つらい）とか、他にキツかったしごきと言うと、どんなでしたか。 |
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